• pregnancy clinic

  • 지금 임신 중인가요?

    임신이 되는 것도 중요하지만 임신 중의
    몸의 변화에도 관심을 가지는 것이 중요합니다.

임신 중 영양섭취

임신 기간과 모유수유 기간은 특히 영양섭취를 잘해야 건강한 여성과 아기의 출생 및 성장이 가능합니다.

임신부에서 식사만으로는 부족해서
추가로 보강해야 할 영양소

철분, 엽산, 요오드, 비타민 D

철분

ㆍ용량 : 매일 철분 30mg
ㆍ복용 시기 : 임신 16주경부터 모유수유 끝날 때까지
ㆍ복용 시간 : 원활한 흡수와 위장관 부작용을 최소화 하기 위해
취침 전이나 공복에 복용
ㆍ철분을 60~100mg 까지 늘려 복용해야 하는 경우
쌍둥이 임신, 임신부 신체가 큰 경우, 임신 후반기부터
복용을 시작하는 경우, 철분제재를 불규칙하게 복용하는 경우,
실제 혈색소 수치가 낮은 경우
ㆍ임신 초반에 철분제재 복용이 필요 없는 이유
임신 16주 이전에는 철분이 추가로 필요하지 않고,
철분제재가 오히려 임신 초기에 오심 구토를 악화시킬
우려가 있습니다.

엽산(Folic Acid)

ㆍ용량 : 매일 엽산 400 ~800 μg
ㆍ복용 시기 : 태아 뇌신경관 결손예방을 위해 임신 전부터
14주까지
ㆍ용량을 늘려야 하는 경우
이전 임신에서 뇌신경관결손을 가진 아기를 출산한
여성이라면 다음 임신에서는 400 μg의 10배인 4mg의
엽산을 임신 전부터 복용해야 재발을 예방할 수 있습니다.
이렇게 함량이 높은 엽산 복용을 위해 복합비타민 형태로
복용하면 다른 비타민 성분이 과도해 지므로 엽산만 들어 있는
제재를 복용해야 합니다.

요오드

ㆍ하루 권장량 : 220 μg
ㆍ요오드 부족시 발생할 수 있는 질환 : 갑상선 기능저하증,
태아신경계 발달 장애
ㆍ요오드가 함유된 음식 : 다시마, 미역, 고등어, 갈치 등에
있습니다.

비타민 D

장에서 칼슘 흡수와 뼈를 만들어 내고 성장시키는 역할을 합니다.
다른 대부분의 비타민들은 정상적인 식사로 얻을 수 있지만
비타민 D는 자외선에 의해 몸 안에서 만들어집니다. 임신부 중에
비타민 D 결핍이 흔합니다. 임신부와 수유부는 하루에
15 μg(600 IU)의 비타민 D 보충이 필요합니다.

임신 중 얼마나 더 칼로리를 늘려야 하나요?

  • 임신 기간 내내 일정하게 추가 칼로리가 필요한 것은 아닙니다.

    ㆍ14주 이전까지 : 거의 추가 칼로리 필요없음
    ㆍ14~28주 : 하루 340 kcal 추가
    ㆍ28~42주 : 하루 452 kcal 추가

  • 임신 기간 중 신체적 활동 정도에 따라 추가로 필요한 칼로리는 덜 필요하거나 더 필요한 경우가 있고
    체중 증가 정도에 따라 전문의와 상의해서 추가 칼로리량을 결정하셔야 합니다.

과도하면 오히려 독성을 나타내는 영양소

철분(iron), 아연(zinc), 셀렌(selenium), 비타민 A. B6, C, D
특히 비타민 A를 하루에 10,000 IU 이상 복용하면 기형을 유발할 수도 있습니다.
하루에 필요한 비타민과 미네랄 권장 용량의 두배 이상으로 복용하지 말아야 합니다.

비타민 A

비타민 A가 부족하면 야맹증, 빈혈, 조산을 일으킬 수 있지만, 하루 10,000 IU를 초과하는 용량을 복용하면 태아 기형이 생길 수 있습니다. 여드름 치료제로 사용되는 이소트레티노인 유도체(아큐탄)는 가장 강력한 기형아 유발 약물입니다.
비타민 A 전구체인 베타 카로텐은 과일과 야채에 많은데 이것은 과도하게 많이 먹어도 기형아와 관련이 없습니다. 그러므로 영양실조가 만연한 나라가 아니라면 대부분의 식사로 충분히 비타민 A가 충분히 공급되므로 임신했다고 비타민 A를 따로 보충할 필요는 없습니다.

쌍둥이인 경우 늘려야 하는 영양소(매일 권장량)

  • 철분(60~100mg), 엽산(800μg), 비타민 B6(2mg)

채식주의자인 경우 특히 보강해야 할 영양소

비타민 B12

정상 임신부의 경우 비타민 B12 농도가 감소됩니다. 동물성 음식에만 존재하므로 채식주의자 인 경우는 결핍이 심하게 올수 있습니다. 채식주의자의 모유에도 부족하게 되므로 아기에게 비타민 B12 결핍이 더 심하게 옵니다. 하루 권장량은 2.8 μg입니다. 비타민 B12 결핍이 되면 태아 뇌신경관 결손이 올수도 있습니다.

임신부의 일반적인 영양지도

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일반적으로 임신부는 원하는 양 만큼, 입맛에
맞는 적절한 간을 맞춰 식사를 합니다.

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무분별한 영양제 과다 섭취는 해로울 수
있습니다.

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정상 체질량 지수의 여성은 출산 전까지 임신
전 보다 11~16kg 정도의 체중이 증가되도록
식사량, 운동량을 조절합니다.

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매일 최소 30mg의 철분제를 복용합니다.
엽산제는 임신 전부터 임신 초반까지 복용하고,
요오드가 함유된 음식을 섭취합니다.